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栄養満点朝ごはん ツナとほうれん草のモンテクリスト ＜焼サポート＞
材料(1人分)
- 食パン8枚切り2枚
- ️ツナ缶1/2缶
- 冷凍ほうれん草20g
- 玉ねぎ1/8個
- マヨネーズ小さじ2
- 塩少々
- 粗挽きコショウ少々
- シュレッドチーズひとつかみ（15g）
- ＝A＝
- 卵1個
- 牛乳50㏄
- バター小さじ2（8g）
作り方
1.バットに卵と牛乳を混ぜ、食パン2枚を浸しておく。
2.玉ねぎはみじん切りにし、ラップにくるんで電子レンジ600Ｗで1分加熱する。
3.②の玉ねぎに水気をきったツナ、マヨネーズ、塩、粗挽き黒コショウを加えて混ぜる。
4.食パンに、③をのせ、上に冷凍ほうれん草（溶けてきていたら水気を絞る）、シュレッドチーズをのせ、もう1枚のパンではさむ。
5.コンロにフライパンを置いて点火し、焼きサポートを設定し、タイマーを5分に設定する。 食材投入の報知が鳴れば、フライパンにバターの半量をなじませ、④を入れてモードキーを押す。
6.裏返しの報知が鳴れば、 ⑤を裏返し、下に残りのバターを流し込んで、蓋をしてモードキーを押す。 消火したら、取り出し斜めに半分に切る。
メッセージ
準備さえしてしまえば、あとは焼きサポートで丁度良く焼きあがります。冷凍ほうれん草で簡単に栄養価UP！