玉ねぎのトンカツ風

少ない油で作れるからカロリー大幅カット!

玉ねぎのトンカツ風

レシピ監修:武蔵裕子

材料(2~3人分)

  • 玉ねぎ 2個

A

  • 小麦粉 大さじ2と1/2
  • 溶き卵 1個分
  • 大さじ1
  • ノンフライ用パン粉 100g
  • ソース 適量
  • つまようじ 6本

作り方

  • 1玉ねぎはくし形に切り、つまようじを刺す。(A)は混ぜ合わせておく。
  • 2玉ねぎを(A)にくぐらせた後、ノンフライ用パン粉を両面につけて、プレートパンの中央に並べる。
  • 3調理モード【ノンフライ】火加減・強で7分焼く。ソースをかける。

BEFORE AFTER

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