ヘルシーたこ焼きバーグ

材料(2人分)

  • 木綿豆腐1/2丁
  • たこ足1本
  • かにかまぼこ4本
  • キャベツ2枚(外側の大き目のもの)
  • 長ねぎ5cm(30g)
  • 紅しょうが大さじ1(15g)
  • 絹豆腐1/2丁
  • 1個
  • ヒガシマルうどんの素1/2袋
  • 和風だし1/2本
  • 片栗粉大さじ2~3

作り方


  • 1.木綿豆腐は水切りして2~3時間置いておく。

  • 2.たこは小さく切り、かにかまぼこは小口のみじんぎり、キャベツは粗いみじん切り、長ねぎは小口のみじんぎり、紅しょうがはみじん切りにする。

  • 3.ボウルに2と、木綿豆腐と片栗粉以外のすべてのものを入れてよく混ぜ合わせる

  • 4.3のボウルに、1の木綿豆腐を入れて食感が残るくらいに粗く混ぜ合わせ、最後に片栗粉を入れて生地の硬さを調整する。

  • 5.プレートパンの上に、小判型にした生地を間をあけて置く。マルチグリルにセットし、パネルで「調理モード・焼く・中火・11分」の設定で焼く

  • 6.焼きあがったら皿にとり、たこ焼きソース、マヨネーズ、かつお節をかける。