薬味たっぷり いわしのノンフライナゲット

材料(3人分)

  • まいわし(生)3~4尾(200~250g)
  • 万能ねぎ3本
  • 小麦粉大さじ1
  • 大さじ1/2
  • =A=
  • しょうが1片(おろし)
  • しょうゆ小さじ1/2
  • 味噌小さじ1
  • みりん小さじ1

作り方

  1. いわしは手開きにし、骨も取り除く。皮も取りのぞく。万能ねぎは細かく、生姜はすりおろす。

  2. 包丁でたたき、=A=を混ぜこむ。

  3. 万能ねぎも混ぜ込み、6~8等分する。

  4. 手に油をつけて小判型に成形し、小麦粉をまぶし、マルチグリルのプレートに並べる。 油をかけ、調理モード[焼く・中]で9分焼く。 アルミはくは波型プレートパンからはみ出さないように敷きましょう。

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