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玉ねぎのトンカツ風

毎日グリル部メンバー

材料(適量)

  • 玉ねぎ2個
  • A
  • 小麦粉大さじ2と1/2
  • 溶き卵1個分
  • 水大さじ1
  • ---
  • ノンフライ用パン粉100g
  • ソース適量
  • つまようじ6本

作り方


  • 1.玉ねぎはくし形に切り、つまようじを刺す。（A）は混ぜ合わせておく。

  • 2.玉ねぎを（A）にくぐらせた後、ノンフライ用パン粉を両面につけて、プレートパンの中央に並べる。

  • 3.調理モード【ノンフライ】火加減・強で7分焼く。ソースをかける。

メッセージ


  • 少ない油で作れるからカロリー大幅カット！