2021.11.24UP
油で揚げないポテトコロッケ
材料(３人前)
- じゃがいも2個
- 玉葱（みじん切り）1/2個
- 豚ひき肉100g
- 塩コショウ少々
- ニンニク、コンソメ小1ずつ
- 卵1個
- 小麦粉適量
- パン粉、オリーブオイル適量
作り方
じゃがいもを皮をむき、レンジで柔らかくなるまで加熱しつぶす
玉葱とひき肉をレンジで5分加熱し、ほぐす じゃがいもと玉ねぎ、ひき肉に調味料をいれまぜる
パン粉はオリーブオイルをしめらせフライパンできつね色になるまで煎る 小麦粉、卵、パン粉をつける
オーブンで焦げ目がつくまで焼く
調理のポイント
ダイエットの為のカロリーオフメニュー
メッセージ
カロリー控えめにしたい人にオススメ
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