クリスマスやお正月、忘年会、新年会と食事を楽しみながら家族や友人、仕事仲間とワイワイできる年末年始のイベント。

楽しいことが盛りだくさんですが、食べ過ぎ飲み過ぎによって胃が不調になることも少なくありません。

ちょっと食べ過ぎてしまったと思ったら、胃を休めながら身体に必要な栄養を摂れる食事としておすすめしたいのが「お粥」です。

このコラムでは、食べ過ぎ飲み過ぎのリセットに最適なお粥レシピをご紹介します。

お疲れ気味の胃腸は、負担が少ない「お粥」の出番！

年末年始は飲み会やイベントが多い時期ですが、いつもと違う食生活が続くと、胃腸が疲れ気味になり不調を招くことがあります。

そんな時は、なるべく消化にいいものを食べることがおすすめ。やわらかい形状で胃に負担をかけず、水分補給も一緒にできるお粥は、まさに胃にやさしいごはんのひとつです。お米には食物繊維も入っていますので、便秘や胃の不調を緩和も期待できます。

強いていえばカロリーが少ないことがデメリットとなりますので、場合によっては食材をプラスするなどして、栄養バランスを整えましょう。

胃にやさしいおすすめおかゆレシピを紹介！

食べ過ぎや飲み過ぎで少し胃を休ませたい時、胃に負担をかけにくいお粥レシピを毎日グリル部のレシピよりご紹介します。

新年の初めは七草粥で体内リセット

新しい年を迎え、健康的な食事からスタートしたい方におすすめしたいのが、伝統的な日本の料理である七草粥。

ヘルシーで身体にやさしい七種の野菜は体内をリセットするのに最適です。新年の健康目標を叶える一歩として、ぜひ試してみてください。

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元気をチャージ！クコの実中華粥

日常の疲れや体調不良が気になる方におすすめしたい料理がクコの実中華粥レシピ。

ビタミンBやCをはじめさまざまな栄養が揃っているクコの実は「不老長寿の薬」とも呼ばれている食材のひとつ。疲れた身体をいたわり、元気をチャージするのに最適です。

身体の不調を感じたときに作ってみてくださいね。

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忙しい日もほっこり！中華小菜を添えた白粥レシピ

忙しい日々に、ほっこり安らぎをくれる食事をしたい方におすすめしたいのが、こちらのお粥。中華小菜と一緒にいただくお粥は、ほどよく食欲が刺激されます。

自宅で簡単に作れるレシピですので、身体がダルくて料理に手間をかけられない時にもおすすめです。

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シンプルなお粥は、具材や調味料をプラスするだけでアレンジが広がる料理。

胃腸を休ませながら必要な栄養を摂取できるため、特に疲れているときに頼りになる食事です。

年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎによる胃腸ケアには、ぜひおかゆを取り入れてみてくださいね。

参考

【JBpress】

【土岐内科クリニック】