2022.8.13UP
豆腐ラザニア
材料(2~3人分)
- 木綿豆腐500g
- 玉ねぎ1/2個(薄切り)
- ミートソース(市販) 250g
- バター(有塩) 15g
- 薄力粉大さじ2
- 無調整豆乳300ml
- コンソメ(顆粒) 大さじ1/2
- ピザ用チーズ適量
- パセリみじん切り適量
作り方
豆腐を2cmの厚さに切り、フライパンや鍋にいれ、水をかぶるくらい注いだら、中火にかけ沸騰したら、ザルに取り出し水気をきる。
耐熱ボウルにバター10gをいれ、電子レンジ(600w)で20秒加熱したら、薄力粉を加え、泡立て器でよく混ぜる。そこへ豆乳を少しずつ入れながら、混ぜ合わせ、玉ねぎとコンソメを加える。
ラップをしないで、電子レンジで8分加熱したら、よく混ぜ、とろみをつける。
フライパン又は浅めの鍋にバター5gをいれ、中火で熱し、豆腐を並べる。
2のホワイトソース、ミートソースをかけたら、チーズをのせる。蓋をして、チーズが溶けたら、パセリをふる。
メッセージ
パスタの代わりに豆腐、牛乳の代わりに豆乳を使ったヘルシーラザニアです。 レンジで作れるホワイトソースも手軽に出来てオススメです。 豆乳の代わりに牛乳で作っても美味しく出来ますよ。
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