今年は、いつもより早くからインフルエンザの声が聞こえました。

うがい　手洗い　バランスのとれた食事　規則正しい生活。

普段の心がけ・・・とわかっていながら

日々忙しく過ごしていると、なかなかそれも叶わなかったりします。

そんなときこそ「簡単ごはん」

体調管理で「うがい」「手洗い」は出来るにしても、

忙しい日々の中で「バランスのとれた食事」「規則正しい生活」はなかなか難しいものです。

鰹節とお米、多めのお水を入れて

炊飯器のスイッチをON。

手放しでおかゆを作りましょう。

副菜一切考えず

胃と心を休ませるごはん。

お出汁を丁寧にひかなくても

ゆっくり加熱されて風味たっぷりのおかゆが出来ます。

＊＊＊かつおかゆ。4人分

お米・・・1合
お水・・・４００ｃｃ
かつお節・・・３ｇ

生姜・・・1片（お好みでたっぷりでも）

塩・醤油・お味噌など ちょこっと

１）お米は洗って水気を切り、炊飯器にかつお節を入れて炊飯スイッチを押す

千切りの生姜を入れて、お好みで塩や醤油、お味噌でちょっと塩味をつける。

三つ葉をちらして出来上がり。

風邪をひいてからのお粥でなく

風邪をひく前の”お粥”。おすすめです。