2025.9.13UP
鶏むね肉で作るヘルシー チキンナゲット ＜焼サポート＞
材料(2～3人分)
- 鶏むね肉（皮なし）300g
- 卵1/2個
- 片栗粉大さじ1
- ＝調味料＝
- 醤油小さじ1と1/2
- 酒小さじ1と1/2
- マヨネーズ小さじ1と1/2
- ＝BBQソース＝（よく混ぜておく）
- 中濃ソース15g
- トマトケチャップ30g
- マスタード10g
- はちみつ10g
作り方
鶏むね肉はフードプロセッサーで粗くみじん切りにする。（または包丁で叩いてみじん 切りにする）
ボウルに①と卵、片栗粉、＝調味料＝を入れて混ぜる。
フライパンをコンロに置いて点火し、調理モード：焼きサポート/タイマー：8分に設定する。 食材投入のブザー音が鳴ったら、油をなじませる。 ②をスプーンで掬い落とし、形を整えてモードキーを押す。
裏返しのブザー音が鳴ったら、裏返して蓋をしてモードキーを押す。
消火したら器に盛りつける。 BBQソースをつけていただきます。
メッセージ
たんぱく質もたっぷり摂れる！作り置きやお弁当にもおすすめです。
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